Yin Yoga 8.30 (Rødekro)

Vil du gerne gøre noget godt for dig selv, blive stærkere og mere smidig i krop og sind, få løsnet op for spændinger, såvel fysisk som mentalt, forbedre din søvn og din fordøjelse, opleve ro i nervesystemet og mere overskud og overblik i hverdagen, så er dette yogahold lige noget for dig.

Yin Yoga er en indadvendt og meditativ praksis med fokus på at strække bindevæv, led og sener, men vi øver os også i at strække os på det mentale plan. I Yin Yoga har vi mulighed for at sænke tempoet, være stille, nærværende og reflekterende.

Yin Yoga stillingerne foregår siddende og liggende på yogamåtten, og vi holder typisk stillingerne i 3-5 minutter ad gangen. Motion af bindevævet gør det mere væskefyldt, stærkt og fleksibelt, så det bedre kan støtte dine knogler, muskler og organer m.m.

Vi starter altid med en åndedrætsteknik (Pranayama), som skærper din koncentration og skaber inde ro og fokus, og slutter af med en afspænding/meditation (Savasana).

Det er yoga på et lille lukket hold med max 10 personer samt en nærværende og motiverende yogalærer, der tager individuelle hensyn og guider dig. Vi arbejder med meridianbaner (energibaner) og chakraer (energicentre), og der er altid et tema for dagen (nakke/skuldre, styrk dit immunforsvar, ryggen, sund fordøjelse etc), og du tilpasser selv stillingerne efter dit niveau. Yoga er ikke en konkurrence! Jeg gør brug af vindspil, klokker og klangskåle for at skabe rum og stemning.

Du skal medbringe egen yogamåtte og et tæppe. Har du en yogablok eller to og en yogapølle, må du gerne medbringe dette, men det er ikke en nødvendighed.  Læs mere om mig på www.yogaihjertet.dk eller følg mig på FB/IG ”Yoga i Hjertet”

Jeg glæder mig til at møde dig på yogamåtten – Kærligst Lena

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte AOF på 70 20 23 77 eller aftenskole@aofsydjylland.dk for at få en reduceret pris.